kebiasaan makan yang bikin kurus :D

Hi, All...
:)
hari ini minggu ujian...semua pada sibuk belajar. Hari ini juga hari UN alias Ujian Nasional pertama buat anak- anak SMA. Kemaren ada yang bunuh diri gara- gara stress...ck..ck..ck..untungnya bukan di JOgja....serem juga kalo itu di JOgja...

GUrlz...hari ini aku mau cerita kebiasaan makan baru ku. Dengan cara makan ini aku bisa jadi lebih kurus. Aku diet...tapi ga kelaparan...(I guess that is the most important part. :D)

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan :

• kunci jadi kurus adalah kalori yang masuk lebih kecil dari yang dibakar.
• jangan membiarkan diri kelaparan, karena justru membuat pembakaran lemak lebih lambat.
• kurangi sambal.
• makan pelan- pelan
  

Kalori yang masuk harus lebih kecil
Tubuh manusia itu secara otomatis akan menyimpan asupan makanan yang berlebih. untuk itu...kita juga harus mengatur supaya kalori yang masuk ga berlebihan. Aku sendiri melakukannya dengan ga lebay... Hanya dengan membatasi asupan minyak, lemak dan makanan yang manis- manis, serta tinggi karbohidrat. Ga sampe mengkonsumsi makanan diet atau susu diet gitu...

makan lebih sering
aku tetap makan, bahkan lebih sering daripada sebelum aku diet. Dulu sebelum aku berdiet, aku akan tiga kali, dan hanya makan waktu terasa lapar. Ini yang salah. Makan saat kita lapar justru membuat kita makan dengan lebih rakus. Tapi makan lebih sering ini juga harus memperhatikan porsinya. Biasanya aku cuma makan 3 sendok nasi, tapi aku banyakin sayurnya... ini do-able banget...coz kadang orang mikir jumlah total semua makanan yang kita makan 3 sendok aja...yang betul adalah nasinya aja yang 3 sendok...ditambah lauk jadinya pasti lebih dari 3 sendok. Jadi jangan takut ga kenyang... sejauh pengalaman ku....porsi ini cukup mengenyangkan. ;)

Selain itu, tips yang lain adalah :
Mengurangi sambal. Hal ini baik karena cabai memiliki efek samping lain pada tubuh seperti mules kalo kebanyakan ama ambein juga...and aku denger sambel juga ga bagus buat ginjal...
nha kalo hubungannya sama diet...sambel biasanya ngebikin kita makan tambah banyak. Dengan mengurangi sambel...diaharapkan sinyal kenyang dari perut bisa lebih terasa... :D

yang terakhir :

MAKAN PELAN- PELAN
yang ini aku baca dari salah satu artikel di internet...aku lupa nama website na...
tapi yang jelas tujuan makan pelan- pelan adalah supaya signal kenyang dari perut bisa kita rasakan...waktu sinyal "kenyang" itu dikirim kurang lebih 15- 20 menit sejak makanan pertama kita telan. Makan pelan- pelan juga baik bagi pencernaan... tapi aku sendiri, kurang bisa makan pelan...coz aku sering makan sambil buru- buru mau melakukan kegiatan laen...huhuhu....

met nyobain ya, PRENS,,,
:D love ya all